Ramazan ayı yalnız orucla deyil, həm də empatiya, paylaşım və qardaşlıqla ürəkləri qidalandıran bir aydır.
Ucnoqta.az bildirir ki, Ramazan orucumuzdan başqa, dostluq, qardaşlıq, birlik, birlikdəlik və narahatlıqlarımızı, sevinclərimizi, yeməklərimizi və resurslarımızı bölüşmək ayıdır. Ramazan ayında yaxşı insanlar olaraq həmişə səy göstərməli olduğumuz keyfiyyətlərə daha çox diqqət yetiririk. Zəiflərə və ehtiyacı olanlara kömək edirik, dedi-qodudan, böhtandan və pis niyyətdən uzaq dururuq. Xüsusilə bu günlərdə daha tez-tez ağla gələn, lakin əslində bir düşüncə tərzi yaratmalı olduğumuz birlik və birlik hissini anlamalıyıq. Əslində, beynəlxalq bir sözə çevrilmiş empatiya hissi bu baxımdan çox faydalı olacaq. Empatiya əslində başqasının vəziyyətini anlamaq, eyni hissləri keçirə bilmək deməkdir.
Buraya lazımsız hücumlardan çəkinməkdən tutmuş siqaret çəkməyə müqavimət göstərməyə və sağlamlığa zərərli olan bir çox xolesterollu və ya şəkərli qidalardan çəkinməyə qədər hər şey daxildir.
Tez-tez və davamlı qidalanma insulin səviyyəsini xroniki olaraq yüksək saxlayır. Bu vəziyyət zamanla insulin müqaviməti və damar zədələnməsi üçün zəmin yaradır. Oruc tutmaq insulin səviyyəsini aşağı salmağa və metabolik elastikliyi artırmağa kömək edir.
Oruc tutmaq ürəyi necə qoruyur?
İnsulin balansını tənzimləyir
İltihabı azaldır
Xroniki aşağı səviyyəli iltihab ürək xəstəliklərinin kökündədir. Daha az iltihab daha sağlam qan damar divarları deməkdir.
Avtofagiyanı dəstəkləyir
Oruc tutma dövrləri hüceyrə təmizləmə mexanizmi olan avtofagiyanı tetikler. Bu prosesdə zədələnmiş hüceyrə parçaları çıxarılır. Bu, damar endotelinin sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.
Qan təzyiqini və lipid profilini yaxşılaşdıra bilər
Tədqiqatlar göstərir ki, bu, LDL xolesterolunu və triqliseridləri azalda və qan təzyiqini yaxşılaşdıra bilər. Əlbəttə ki, hipertoniya və ürək xəstəliyi olan insanlar və davamlı dərman tələb edən xroniki xəstəlikləri olanlar oruc tutmazdan əvvəl mütləq həkimlərinə müraciət etməlidirlər.///cnnturk
