Medicina saytına istinadən ain.az xəbər verir.
İnsanların çoxu stressin sadəcə əsəb, narahatlıq və yorğunluq yaratdığını düşünür. Halbuki uzun müddətli stress bədənin ən həssas sistemlərindən biri olan bağırsaqlara ciddi təsir göstərir. Müasir tibbdə artıq “ikinci beyin” adlandırılan bağırsaqlar bizim emosional vəziyyətimizlə birbaşa əlaqəlidir.
Stress zamanı bədəndə nə baş verir?
Medicina.az xəbər verir ki, İnsan təhlükə hiss etdikdə bədən “mübarizə və ya qaçış” rejiminə keçir.
Bu zaman:
Kortizol və adrenalin yüksəlir
Qan dövranı həzm sistemindən uzaqlaşır
Mədə turşusu dəyişir
Bağırsaq hərəkətləri pozulur
Faydalı bakteriyalar azalır.
Beyin sanki belə deyir: “Hazırda həzm vacib deyil, əvvəlcə təhlükədən çıx.”
Əgər stress qısa müddətlidirsə, bədən sonra normaya qayıdır. Amma aylarla və illərlə davam edən stress bağırsaq sistemini yormaya başlayır.
Uzunmüddətli stressin bağırsaqlara təsiri
Şişkinlik və köp
Qəbizlik və ya ishal
Mədə yanması
Həzm zəifliyi
Qarında ağrı və spazm
İştah pozuntusu
Bağırsaq florasının zəifləməsi
İltihabın artması.
Bəzi insanlarda analizlər normal çıxa bilər, amma bədən artıq sinir sistemi yorğunluğu yaşayır.
Beyin və bağırsaq əlaqəsi
Bağırsaqlarda milyonlarla sinir hüceyrəsi var. Serotoninin böyük hissəsi də bağırsaqlarda istehsal olunur. Buna görə:
Stress artanda həzm pozulur
Həzm pozulanda isə narahatlıq artır
Yəni beyin və bağırsaq bir-birini qarşılıqlı təsirləndirir.
Hansı insanlar risk altındadır?
Daim gərgin yaşayanlar
Panik və narahatlıq yaşayanlar
Travma keçirmiş insanlar
Uzun müddət özünü sıxanlar
Hisslərini içində saxlayanlar
Yuxusuzluq yaşayanlar
Bədən hansı siqnalları verir?
Bəzən bədən illərlə yığılan stressi bu yollarla göstərir:
Səhər yorğun oyanmaq
Həzm həssaslığı
Tez əsəbiləşmək
Şəkər istəyinin artması
Enerji düşməsi
Baş dumanı
Miqren və halsızlıq.
Faydalı ola biləcək addımlar:
Yuxu rejimi
Stressin azaldılması
Dərin nəfəs texnikaları
Gəzinti və yüngül hərəkət
Fermentli və lifli qidalar
Su balansı
Psixoloji dəstək və terapiya
Aygün Musayeva
Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün ain.az saytını izləyin.
