- Gecə Modu
- Ana səhifə
- Statistika
- Mənbələr
- Reytinq
- Hava
- Valyuta
Qadın gözəlliyini içəridən məhv edən 7 səhv — Bunları etməyin!
Demokrat.az xəbər verir ki, uzunömürlülük üzrə tədqiqatçı Natalya Kim qadın gözəlliyini içəridən məhv edən əsas amilləri və qorunma yollarını açıqlayıb.
Ekspertin fikrincə, vaxtından əvvəl yaşlanmaya səbəb olan 7 əsas səhv bunlardır:
1. Yumurtalıqların sağlamlığına biganəlik
Yumurtalıqlar qadında gənclik, dərinin usubluğu və saçların parlaqlığına cavabdeh olan estrogen hormonunu sintez edir. Sərt pəhrizlər, aclıq və yuxusuzluq bu sistemin fəaliyyətini pozaraq qocalmanı sürətləndirir.
2. Xroniki stress
Sürekli gərginlik kortizol hormonunu artırır. Yüksək kortizol isə estrogeni sıxışdırır və yumurtalıqları sıradan çıxarır. Stressi azaltmaq üçün nəfəs məşqləri, masaj və duzlu vannalardan istifadə edin. [1,
3. Bioloji ritmlərə məhəl qoymamaq
Qadın orqanizmi menstrual siklə uyğun yaşamalıdır. Siklin ikinci yarısında bədəni ağır məşqlərlə yükləmək olmaz, bu dövrdə dincəlmək və dərinin qurumasının qarşısını almaq lazımdır.
4. Siqaretin gizlizZərbəsi
Nikotin yumurtalıqların qan dövranını pozur və erkən menopoz riskini iki dəfə artırır. Eyni zamanda bədəndə kollageni parçalayaraq dəridə erkən qırışlar yaradır.
5. Yuxusuzluq
Gecə yuxusu zamanı qocalmaqdan qoruyan güclü antioksidant – melatonun ifraz olunur. Saat 23:00-dan gec olmayaraq, tam qaranlıq və sərin otaqda yatmaq şərtdir.
6. Şəkər və karbohidratlar
Həddindən artıq şəkər qəbulu qlikasiya prosesinə səbəb olur. Bu zaman qlükoza kollagenə yapışaraq dərini sərtləşdirir və elastikliyini itirir. Rasionda zülal və mürəkkəb karbohidratlara üstünlük verilməlidir.
7. Ağır məşqlər
Həftədə 5 dəfə ağır idmanla məşğul olmaq qadın hormonu üçün fəlakətdir. Siklin ilk yarısında intensiv məşqlər, ikinci yarısında isə yoqa, uzanma (razyajka) və gəzinti məsləhətdir.
Ekspertdən məsləhət: Gözəlliyi qorumaq üçün hər il ginekoloji və hormonal skrininqdən (FSH, LH, estradiol, progesteron və qalxanvari vəzi testləri) keçmək mütləqdir.
Jalə
Demokrat.az
