40 yaşdan sonra qadının bədəni dəyişməyə başlayır. Maddələr mübadiləsi yavaşlayır, hormon səviyyəsi azalır və vitamin və minerallara ehtiyac artır.
Buna görə də qidalanma sağlamlığın, enerjinin və rifahın qorunmasında əsas rol oynayır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloqlar 40 yaşdan yuxarı qadınların gündəlik pəhrizlərinə mütləq daxil etməli olduqları qidaları müəyyən ediblər.
40 yaşdan yuxarı qadınlar nə yeməlidirlər?
İspanaq: Maqneziumla zəngindir, qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir, sümükləri və immunitet sistemini gücləndirir. Həmçinin PMS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir.
Kətan toxumu: Ürək-damar sistemi və bağırsaq sağlamlığı üçün faydalı olan çoxlu omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir.
Pomidor: Likopen sayəsində xərçəng, ürək xəstəliyi və pis xolesterol riskini azaldır.
Zəncəfil: Antioksidantlarla zəngindir, immunitet sistemini gücləndirir.
Yulaf: maddələr mübadiləsini, qan təzyiqini yaxşılaşdırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.
