Müasir tibb yalnız xəstəliklərin müalicəsi ilə kifayətlənmir, həm də insan ömrünü sağlam şəkildə uzatmağın yollarını araşdırır. Həkimlərin fikrincə, bu istiqamətdə ən güclü təsirə malik əlavələr arasında maqnezium, kreatin, Omega-3, NMN və D vitamini xüsusi yer tutur. Maraqlısı odur ki, onların hamısının faydası klinik tədqiqatlarla sübut olunub.
Maqnezium — gündəlik həyatımızda çox vaxt diqqətdən kənarda qalan bir mineraldır. Halbuki o, həm yaxşı yuxunun açarı, həm də stressə qarşı qalxandır. Maqnezium arterial təzyiqi tənzimləyir, sinir sistemini sakitləşdirir və orqanizmi fiziki yüklərə qarşı davamlı edir. Əgər tez-tez yorğunluq və əzələ spazmları hiss edirsinizsə, bəlkə də səbəb maqnezium çatışmazlığıdır.
Kreatin — adətən idmançılarla əlaqələndirilir. Əslində isə bu maddə yalnız əzələ gücünü artırmaqla kifayətlənmir. Elm sübut edib ki, kreatin həm də beynin fəaliyyətini dəstəkləyir və yaşlandıqca əzələ zəifləməsinin qarşısını alır. Başqa sözlə, o, təkcə idman zalında deyil, gündəlik həyatımızda da faydalı dost ola bilər.
Omega-3 yağ turşuları — ürəyin, damarların və beynin təbii qoruyucusudur. Onlar xolesterini tənzimləyir, damarların elastikliyini artırır, yaddaşı gücləndirir. Hətta depressiya riskinin azalması ilə də bağlılığı var. Balıq yeməyi sevməyənlər üçün Omega-3 əlavələri bu boşluğu doldurmağın ən yaxşı yoludur.
NMN (nikotinamid mononukleotid) — uzunömürlülük elminin “ulduzudur”. Bu maddə hüceyrələrin enerji istehsal mərkəzləri olan mitoxondriləri dəstəkləyir, toxumaların bərpasını sürətləndirir və bəzi yaşlanma əlamətlərini ləngidir. Hələ araşdırmalar davam etsə də, nəticələr çox ümidvericidir.
D vitamini — immunitetin, sümüklərin və əzələlərin əsas dayağıdır. Onun çatışmazlığı yalnız tez-tez xəstələnmək deyil, həm də sümüklərin kövrəkləşməsi deməkdir. Günəş işığı ən yaxşı mənbədir, lakin xüsusilə qış aylarında əlavə D vitamini qəbul etmək çox faydalı ola bilər.
Bir sözlə, uzunömürlülüyün sirri yalnız genlərdə gizlənmir. Sağlam qidalanma, düzgün həyat tərzi və elm tərəfindən təsdiqlənmiş əlavələrin istifadəsi bizi daha güclü, enerjili və uzunömürlü edə bilər. Əsas şərt — hər şeyi balanslı qəbul etmək və həkim məsləhətini unutmamaqdır.
Hazırladı:
S.ELAY
XQ
