Gündəlik yaşıl çay içmək yalnız sakitləşdirici bir ritual deyil, həm də ürək, beyin və daha çox şey üçün faydalı olan maddələrin qəbulunu artırmaq üçün bir yoldur...
Poliqon xəbər verir ki, Health jurnalı hər gün yaşıl çay içməyin sağlamlığa təsirindən yazıb.
Xərçəng riskini azaldır
Yaşıl çay hüceyrələri zədələnmədən qorumağa kömək edən antioksidantlar - katexinlərlə zəngindir. Bu bitki birləşmələri sağlam olmayan xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törətməyə və bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çayın müntəzəm istehlakı prostat və döş xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Yaşıl çayda olan bitki birləşmələri olan polifenollar sağlam immun reaksiyasını təşviq edən antioksidan və iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir. Yaşıl çay həmçinin infeksiya ilə mübarizə aparan hüceyrələrin funksiyasını artıra və iltihabı azalda bilən L-teanin adlı bir birləşmə ehtiva edir. Nəticədə, yaşıl çay adi soyuqdəymə və ya qrip kimi gündəlik xəstəliklərə qarşı müqavimətinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
İdrak funksiyasını yaxşılaşdırır
Yaşıl çayın müntəzəm istehlakı yaşlı yetkinlərdə, xüsusən də yaddaş və zehni qabiliyyət baxımından beyin sağlamlığının yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir. Bu faydalar, beyin hüceyrələrini yaşla əlaqəli idrak geriləməsinin əsas səbəbi olduğu düşünülən oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edən yaşıl çaydakı antioksidantlarla əlaqəli ola bilər.
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, yaşıl çayda olan L-teanin, məlumatlara tez cavab vermək və diqqəti saxlamaq kimi müəyyən beyin funksiyalarını yaxşılaşdıra bilər. Bir araşdırmada bu sahələrdə müsbət təsirlər aşkar edilib.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər
Yaşıl çayda olan katexinlər adlanan antioksidantlar, xüsusən də epigallocatechin-3-gallate (EGCG), bədənin yağ və kalori yandırma qabiliyyətini bir qədər artırmağa kömək edə bilər.
13 qadın üzərində aparılan kiçik bir araşdırmada, matça yaşıl çayı sürətli gəzinti zamanı yağ yandırmasını yaxşılaşdırdı. Həm kişiləri, həm də qadınları əhatə edən tədqiqatların daha geniş bir icmalı, yaşıl çay əlavələrinin idmanla birləşdirildikdə yağ itkisinə kömək edə biləcəyini, lakin təsiri az olduğunu aşkar etdi.
Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Yaşıl çayda bədəndəki sərbəst radikalların sayını azaldan polifenollar və katexinlər kimi antioksidantlar var. Digər faydaları ilə yanaşı, sərbəst radikalların məhdudlaşdırılması qan damarlarının sağlamlığını dəstəkləyə və arterial sərtliyi azalda bilər. Nəticədə, tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çayın müntəzəm istehlakı həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çayın müntəzəm istehlakı aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) və ya "pis" xolesterolu, eləcə də ümumi xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər.
Qan şəkərinə nəzarət
Yaşıl çay içmək, 2-ci tip diabetli insanlara qan şəkərini idarə etməyə kömək edə bilər. Qısamüddətli tədqiqatlar yaşıl çayın acqarına qlükoza səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu göstərib.
Daha çox iştirakçının iştirak etdiyi sonrakı tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çayın müntəzəm istehlakı qan şəkəri səviyyəsini yaxşılaşdırmağa və bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlarda insulin müqavimətini azaltmağa kömək edə bilər.
Lakin, tədqiqat nəticələri qarışıqdır və bəziləri yaşıl çayın insulin səviyyəsinə və ya hemoglobin A1C (HbA1c) səviyyəsinə təsir etmədiyini göstərir.
Sağlam dəri
Tədqiqatlar göstərir ki, antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində yaşıl çayda olan katexinlər erkən yaşlanmanın, eləcə də qızartı və ya günəş yanığının əsas səbəbi olan ultrabənövşəyi (UB) şüalardan qorunmağa kömək edə bilər.
Yaşıl çay müəyyən dəri xəstəlikləri üçün də faydalı ola bilər. 2016-cı ildə aparılan bir araşdırma, yaşıl çay ekstraktı ilə yetkin qadınlarda sızanaqların azalması arasında əlaqə tapdı.
Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır
Yaşıl çay bəzi faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edərkən zərərli bakteriyaların böyüməsini də yatırır. Bu faydalı bağırsaq bakteriyaları daha sonra yaşıl çaydakı birləşmələri parçalayır ki, bu da onun bəzi faydalarının bədənin digər hissələrində özünü göstərməsinə kömək edə bilər.
Poliqon.info
