ain.az, Demokrat.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.
Ürək-damar sağlamlığı ilə bağlı aparılan müşahidələr göstərir ki, yaş artdıqca qidalanma daha həlledici rol oynayır. Kardioloqların diqqət çəkdiyi əsas məhsullardan biri isə sadə, amma təsirli qida kimi tanınan yulafdır.Demokrat.az xəbər verir ki, yulafın tərkibində olan beta-qlükan adlı həll olunan lif növü “pis” xolesterin kimi tanınan LDL səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Klinik müşahidələr göstərir ki, bu məhsulun müntəzəm qəbulu bir neçə həftə ərzində xolesterini təxminən 5–10 faiz azaltmağa qadirdir. Bu isə xüsusilə 60 yaşdan sonra artan ateroskleroz riskinə qarşı ciddi üstünlük sayılır.Yulafın təsiri bununla bitmir. O, qan şəkərinin səviyyəsini daha stabil saxlayır, qəfil sıçrayışların qarşısını alır və ürəyə düşən yükü azaldır. Bununla yanaşı, bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərərək faydalı bakteriyaların artmasına şərait yaradır. Yaş artdıqca zəifləyən bu sistemin dəstəklənməsi ümumi sağlamlığa birbaşa təsir edir.Araşdırmalarda daha bir maraqlı məqam vurğulanır. Yulafın müntəzəm istifadəsi xroniki iltihabın azalması ilə əlaqələndirilir. Halbuki məhz bu gizli iltihabi proseslər çox vaxt infarkt və insultun əsas səbəblərindən sayılır.Tərkibindəki maqnezium və kalium da diqqətdən kənarda qalmır. Bu minerallar ürək ritminin tənzimlənməsində iştirak edir və aritmiya riskini azalda bilər. Üstəlik, yulaf asan həzm olunur, bu da yaşla bağlı həzm problemləri yaşayanlar üçün əlavə üstünlük yaradır.Qidalanmada əsas məqam düzgün seçimdir. Ən faydalı variant bütöv dənli yulaf və ya uzun müddətdə bişən lopalardır. Sürətli hazır sıyıqlarda isə çox vaxt əlavə şəkər və qatqılar olur. Şəkəri giləmeyvə, az miqdarda bal ilə əvəzləmək, qoz-fındıq və ya kətan toxumu əlavə etmək isə təsiri daha da gücləndirə bilər.Sadə görünən bu məhsul əslində uzunmüddətli profilaktik təsir göstərir. Dərman deyil, amma düzgün istifadə olunduqda ürək sağlamlığını qorumaqda ciddi rol oynayır.İsmayıl
Demokrat.az
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
