ain.az bildirir, Axsham.az saytına əsaslanaraq.
Soyuq havaların başlaması ilə immunitet sistemini gücləndirən ən yaxşı qida hesab olunan C vitamini simvolu hesab edilən portağallarla bağlı təəccüblü bir fakt ortaya çıxıb.
Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, C vitamini deyildikdə ilk ağla gələn meyvə olan portağallar, ümumiyyətlə düşünüldüyü kimi siyahının başında deyil. Qiymətləndirmələr göstərir ki, bəzi tərəvəzlər portağaldan dəfələrlə çox C vitamini ehtiva edir və immuniteti daha güclü şəkildə dəstəkləyir.
Temperatur düşdükcə qrip və oxşar infeksiyalar artır və bu da immunitet sistemini dəstəkləyən balanslı qidalanmanı böyük əhəmiyyətə çevirir. Xüsusilə C vitamini ilə zəngin qidaların müntəzəm istehlakı bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir.
ABŞ və Kanadada aparılan tədqiqatlara görə, 0-6 aylıq uşaqlar üçün tövsiyə olunan gündəlik C vitamini miqdarı 40 mq, 1-3 yaşlı uşaqlar üçün 15 mq, 4-8 yaşlı uşaqlar üçün 25 mq və 7-12 yaşlı uşaqlar üçün 50 mq-dır. Yetkin qadınlar üçün bu, 75 mq, yetkin kişilər üçün 90 mq, hamilə və əmizdirən analar üçün isə 85-120 mq arasında dəyişir.
Bildirilib ki, cəfəri C vitamini tərkibinə görə birinci yerdədir. Onun tərkibində 200 mq C vitamini var. 170-180 milliqramla brokoli ikinci sırada gəlir. Qırmızı və yaşıl bibərlər də bol miqdarda C vitamini ehtiva edir. Sitrus meyvələri hər 100 qramda 80 milliqrama qədər C vitamini ehtiva edir. Buna görə də meyvədən çox tərəvəzə üstünlük verin. Çalışın eyni zamanda şüyüddən də istifadə edin.
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
