Axsham.az saytından verilən məlumata əsasən, ain.az məlumatı açıqlayır.
Yaz aylarında gün işığının artması ilə bioloji saat (sirkadiyan ritm) yenidən tənzimlənir.
Axşam.az xəbər verir ki, bu dəyişikliklər orqanizmə güclü təsir edir: yuxu rejimi pozulur, enerji səviyyəsi dəyişir, hormonal balans yenilənməsi başlayır.
Eyni zamanda, qışdan sonra bədəndə D vitamini çatışmazlığı və immun zəifliyi müşahidə oluna bilər. Yazda düzgün qidalanma bədənin bərpasında mühüm rol oynayır:
Yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kahı, brokoli) – detoks effekt verir
Meyvələr – vitamin və antioksidant mənbəyidir
Su qəbulu – metabolizmanı sürətləndirir
Ağır, yağlı qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur
Yazda bir çox insan yaz yorğunluğu və allergiya simptomları ilə qarşılaşır:
Halsızlıq, yuxululuq
Baş ağrısı
Burun axıntısı, asqırma (polen allergiyası)
Bu hallar xüsusilə Allergik rinit ilə əlaqəli ola bilər.
Hərəkət yazda bədənin “oyanmasına” kömək edir:
Açıq havada gəzinti və idman
Yüngül məşqlər və yoga
Günəşdən faydalanaraq D vitamini almaq
Bunun üçün vitamin səviyyəsini yoxlatmaq, allergiya varsa, həkimlə məsləhətləşmək, kifayət qədər yuxu yatmaq (7–8 saat), stressi azaltmaq və rejimli həyat tərzi qurmaq lazımdır.
Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün ain.az saytını izləyin.
